Perché è importante allenarsi tenendo sotto controllo la frequenza cardiaca

Allenarsi “a sensazione” può andar bene all’inizio, ma se vuoi davvero ottenere risultati, migliorare la forma fisica e allenarti in sicurezza, monitorare la tua frequenza cardiaca fa la differenza.

In Waves Woman Gym utilizziamo il sistema Uptivo, che ti permette di conoscere in tempo reale la tua intensità di lavoro, visualizzare le zone cardiache durante l’allenamento e adattare l’intensità al tuo corpo e ai tuoi obiettivi.

1. Perché ognuna di noi è diversa

Età, forma fisica, stress, sonno e ormoni influenzano il nostro battito. Allenarsi senza considerare questi fattori rischia di essere poco efficace… o troppo stressante. Il monitoraggio ti aiuta ad allenarti in modo personalizzato, in ogni seduta.

2. Per allenarsi nella zona corretta

• Zona 2 (60–70%): ottimale per il dimagrimento e la resistenza
• Zona 3-4 (75–85%): stimola la capacità aerobica e brucia più calorie
• Zona 5 (>90%): allenamento massimo, solo in piccole dosi

Lavorare sempre “al massimo” non vuol dire allenarsi meglio. Allenarsi nella zona giusta, invece, vuol dire progredire davvero.

3. Per prevenire sovraccarico e frustrazione

Allenarti troppo intensamente senza controllo può portare a:

• Stanchezza e rallentamento dei progressi
• Demotivazione
• Infiammazioni o sovraccarichi articolari

Con il cardiofrequenzimetro, impari ad ascoltare il tuo corpo in modo oggettivo, senza giudicarti.

4. Per rendere i tuoi progressi misurabili

Grazie al monitoraggio potrai osservare:

• Quanto riesci a restare in zona target
• Come migliora il tuo recupero
• Quanto aumenta la tua resistenza settimana dopo settimana

Questo ti motiva, responsabilizza e valorizza ogni passo.

In Waves, il cuore è protagonista

Con il nostro sistema di allenamento a circuito e cardiofrequenzimetro Uptivo, ogni donna può:

• Allenarsi in sicurezza
• Raggiungere i propri obiettivi con efficacia
• Sentirsi seguita e valorizzata, sempre

Vuoi provarlo? Scrivici per la tua lezione di prova o vieni a trovarci in sede a Trani.
Il tuo cuore ha molto da dire. Impariamo ad ascoltarlo.